Đây là cuốn sách rất hay dành cho bạn nào đang muốn xây dựng và duy trì những thói quen lành mạnh trong cuộc sống của mình!
"Những thói quen của bạn sẽ quyết định tương lai của bạn"
-Jack Canfield-
"Những người thành công đơn giản là những người có những thói quen thành công."
-Brian Tracy-
Đã bao giờ bạn lên kế hoạch về mục tiêu mình muốn đạt được, hào hứng thực hiện nó rồi lại từ bỏ sau 1, 2 tuần thực hiện không vì lý do gì, sau đó tự trách bản thân vì đã thiếu kỉ luật?
Mình tin chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều đã trải qua điều này, ít nhất một lần. Tin vui là bạn không cần phải tự than thân trách phận vì đã không kiên trì theo đuổi mục tiêu đến cùng nữa. Bạn không sai, cái sai ở đây chính là chiến lược thực hiện mục tiêu của bạn. Thêm một tin vui nữa là bạn sẽ tìm được "chiến lược đúng" với cuốn sách "Gieo Thói Quen Nhỏ Gặt Thành Công Lớn" (tên tiếng Anh là Mini Habits) của Stephen Guise.
Theo Stephen Guise, “Một thói quen nhỏ là hành vi tích cực rất nhỏ mà bạn buộc bản thân phải làm mỗi ngày. Nó “quá nhỏ để thất bại” nhưng lại mạnh mẽ không thể lường trước và là một chiến lược góp phần hình thành nên thói quen ưu việt”.
Nói tóm lại, một thói quen nhỏ về căn bản là một phiên bản rất nhỏ của thói quen mới mà bản thân bạn muốn hình thành.
Ví dụ năm nay bạn muốn tạo thói quen mỗi ngày tập thể dục 30 phút để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, thay vì việc lao ngay vào tập mỗi ngày 30 phút để rồi bỏ cuộc vài tuần sau đó, bạn hãy đặt mục tiêu nhỏ hơn như mỗi ngày chống đẩy 1 lần hoặc tập yoga trong vòng 5 phút. Đây là những mục tiêu rất nhỏ và thực tế, bạn dễ dàng có thể hoàn thành được mà không gặp bất kì trở ngại nào.
Mục tiêu ở đây là bạn khiến cho tâm trí lẫn cơ thể của bạn có thời gian để làm quen với thói quen mới. Hơn nữa,
- Thà làm ít còn hơn là không làm gì cả
- Làm mỗi ngày một chút có ảnh hưởng lớn hơn làm nhiều chỉ trong một ngày
Và điều tuyệt vời nhất ở đây là, thường thì bạn sẽ không kết thúc với những mục tiêu nhỏ mà bạn đã đặt ra, mà bạn sẽ hoàn thành tốt hơn thế rất nhiều. Khi bạn chống đẩy 1 cái, bạn sẽ muốn chống đẩy thêm cái thứ 2, thứ 3...
Và đó chính là lý do tại sao những mục tiêu nhỏ này lại có thể thổi bùng thành những kết quả lớn hơn.
Ngoài ra, không giống như cách xây dựng thói quen truyền thống, bạn có thể theo đuổi nhiều hơn một thói quen nhỏ cùng một lúc.
Chẳng hạn bạn có thể tạo ra một chuỗi các thói quen lành mạnh vào buổi sáng như thức dậy sẽ uống ngay một cốc nước ấm, gập chăn màn, thiền 3 phút, tập yoga 5 phút sau đó đọc 2 trang sách..v.v..
Tất cả những thói quen nhỏ gắn kết với nhau tạo thành một chuỗi các thói quen lành mạnh. Bạn chắc chắn sẽ rất bất ngờ khi những chuỗi thói quen này sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn (tất nhiên là theo chiều hướng tích cực)
Mình cũng đã và đang áp dụng Mini Habits vào cuộc sống của mình và đạt được kết quả rất tốt. Dưới đây là những thói quen mới mà mình đang duy trì thực hiện dựa trên Mini Habits
- Thiền 3 phút mỗi ngày với app Tide
- Tập Yoga 10 phút mỗi ngày với Yoga with Kassandra trên Yotube
- Tập Piano 10 phút mỗi ngày với app Simply Piano
- Học tiếng Trung 5 phút mỗi ngày với app Duolingo
- Đọc 2 trang sách mỗi ngày
Nhận xét
Đăng nhận xét